Почему стоит бросить курить

Каждый, кто курит, хотя бы раз в своей жизни задумываются о том, чтобы отказаться от этой пагубной привычки. Но в который раз, он находит оправдание для себя, почему не может сделать это сейчас.

Отказаться от этой вредной привязанности возможно только тогда, если человек точно решил это сделать.

Давайте рассмотрим, зачем же всё-таки бросать курить? Как восстанавливается организм человека, после отказа от сигарет?

Причины, по которым стоит отказаться от курения.

  1. Здоровье.
  2. Увеличение продолжительности жизни.
  3. Избавление от пагубной привычки.
  4. Забота о здоровье других людей.
  5. Прекращение растраты денег в пустую.
  6. Лучшее самочувствие.
  7. Улучшение внешнего вида.
  8. Улучшение качества собственной жизни.
  9. Забота о здоровье своих будущих детей.
  10. Улучшение интимной жизни.

Восстановление человеческого организма, после отказа от сигарет. По истечении 20 минут у вас значительно снижается кровяное давление.

Через 8 часов, происходит очищение крови, организм освобождается от ядовитых веществ, входящих в состав сигарет, пропадает табачный запах во рту, который присутствует у курильщиков. Уменьшается риск возникновения инфаркта.

После двух дней обостряется вкус пиши, улучшается обоняние, проходит физическая зависимость. Но всё ещё остаётся, психологическая привязанность.

Через три дня вы ощущаете, как вам значительно легче дышать.

Через три месяца обращаете внимание, как улучшается сон и кровообращение.

Через девять месяцев повысится иммунитет и стойкость организма к инфекционным болезням. Кашель и дыхание, которое характерно для курящих, исчезают, повышается работоспособность организма.

Через год, вполовину снижается возможность заболевания сердечной системы, в сравнении с людьми, которые курят.

Через пять лет риск заболевания ротовой полости, включая рак, уменьшается почти в два раза, риск возникновения инфаркта миокарда и смерть возникающая от болезней, вызванных курением.

Отказавшись от курения в первом триместре беременности, вы уменьшаете риск рождения ребёнка с критически маленьким весом.

Преимущества некурящих людей:

  • увеличение работоспособности;
  • восстановление потенции;
  • улучшенные вкусовые качества и обоняние;
  • улучшается состояние кожи;
  • качественный сон;
  • появляется свободное время, которое раньше тратилась на выкуривание сигарет;
  • значительная экономия денег.

Одним из негативных действий во время отказа от сигарет, становится увеличение весовой массы, но это временные последствия, которые возможно устранить.

Что делать, чтобы процесс отказа от сигарет проходил легче.

1. Изложите на бумаге причины, почему вы хотите отказаться от курения.

2. Употребляйте никотиновые заменители такие, как жевательная резинка, таблетки и пластырь.

3. Найдите друга, который заинтересован отказаться от сигарет.

4. Выберите день, когда вы готовы отказаться от курения. Предварительно уберите из дома пепельницы, а также сигареты. Они должны быть выброшены в день перед тем, как вы решили избавиться, от вредной привычки.

5. В вашем доме не должны курить.

6. Старайтесь избегать стрессов и ситуаций, вызывающих возбуждение нервной системы.

7. Отказ от употребления алкоголя и кофеина.

8. Употребляйте большое количество жидкости и занимайтесь спортом.

9. Воздержитесь от одной сигареты, не тешьте себя иллюзиями, выкурив одну сигарету, все усилия будут напрасны.

Главное, что вам нужно, это постараться набраться терпения и у вас всё получиться!